“ความโศกเศร้าสามารถเป็นอารมณ์ที่หนักหน่วงอย่างเหลือเชื่อในการนำทางคนเดียว”
จะไปพูดเรื่องความโศกไปถึงไหน สรุปว่า การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก
การสนทนาเหล่านี้อาจเกิดขึ้นในห้องนั่งเล่นและร้านกาแฟ กับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว หรืออาจใช้วิดีโอคอล บางครั้ง คำพูดต่างๆ ก็ไม่ได้แสดงออกมาเลย และไม่มีช่องว่างที่เหมาะสมสำหรับสิ่งที่จำเป็นต้องพูด
วันนี้GriefTokกำลังสร้างสภาพแวดล้อมใหม่สำหรับการสนทนาเกี่ยวกับความเศร้าโศก โดยมี TikTok เป็นพื้นที่สำหรับการพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์การสูญเสียสากล ความเศร้าโศกกลายเป็นประเภทย่อยในแอป โดยผู้ใช้ TikTok แชร์เรื่องราวการเสียชีวิตและระลึกถึงบุคคลอันเป็นที่รักที่สูญเสียผ่านภาพถ่าย วิดีโอ และคำบรรยาย
ชุมชนนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในแอป#griefมีผู้เข้าชม 1.4 พันล้านครั้ง ในขณะที่#grieftokมีผู้เข้าชมมากกว่า 40 ล้านครั้งในขณะที่เขียน ที่นี่มีวิดีโอที่แบ่งปัน เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยจาก การบำบัด ส่วนอื่นๆ นำเสนอการแสดง ซ้ำ ที่เกี่ยวข้องซึ่ง แสดงให้เห็นว่าความเศร้าโศกเกิดขึ้นได้อย่างไร โดยเน้นว่าผลที่ตามมาของการสูญเสียไม่ใช่เส้นทางที่เป็นเส้นตรงเสมอไป
แฮชแท็กอื่นๆ เช่น#griefjourneyมีผู้เข้าชมมากกว่า 338 ล้านครั้ง และอธิบายถึงช่วงขาขึ้นและขาลงเมื่อต้องใช้ชีวิตท่ามกลางความสูญเสียเมื่อเวลาผ่านไป วิดีโอบางรายการแบ่งปันวิธีที่ผู้คนสามารถช่วยเหลือผู้ที่กำลังโศกเศร้าในขณะที่วิดีโออื่นๆพูดถึงการประมวลผลในปีต่อมา ผู้คนมักจะแบ่งปันช่วงเวลาอันมีค่า หรือบรรยายให้เห็นถึงความเศร้าโศกผ่านภาพความทรงจำเก่าๆ ภาพถ่าย หรือหลุมฝังศพที่เต็มไปด้วยดอกไม้
ความคิดแรกของฉันเมื่อสะดุดในพื้นที่นี้: บางทีถ้าฉันค้นพบเมื่อหลายปีก่อน ชุมชนดังกล่าวน่าจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการระบาย ถ้าไม่ใช่ในฐานะผู้มีส่วนร่วมก็ในฐานะผู้สังเกตการณ์ บางทีเนื้อหานี้อาจบรรเทาความเหงาของความเศร้าโศก
ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันสูญเสียทั้งสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ความเศร้าโศกที่ตามมาจากความตายทั้งสอง จะลด ลงและไหล แต่ท่ามกลางทุกสิ่งที่ฉันรู้สึก มีความรู้สึกโดดเดี่ยวลึกๆ เป็นเลเยอร์เพิ่มเติมเพื่อนำทาง จนกระทั่งฉันเริ่มเขียนต่อสาธารณชนเกี่ยวกับการสูญเสียความเศร้าโศกที่ปรากฏขึ้นในสมองรู้สึกเหมือนเป็นความลับที่ฉันต้องเก็บไว้กับตัวเอง การเปิดตัวสู่สาธารณะและการพรรณนาถึงความเศร้าโศกของฉันทำให้ฉันเป็นเจ้าของความรู้สึกสับสนจากการสูญเสียคนที่ฉันรัก
“ความโศกเศร้าสามารถเป็นอารมณ์ที่หนักอึ้งอย่างเหลือเชื่อในการอยู่คนเดียว” TikToker และผู้สร้างเนื้อหาLauren Bullochซึ่งเป็นสมาชิกของ GriefTok เห็นด้วย Bulloch สร้างวิดีโอเกี่ยวกับความเศร้าโศกและการเยียวยา โดยพูดถึงการสูญเสียพ่อของเธอและแบ่งปันคำแนะนำจากนักบำบัดของเธอ
“ความโศกเศร้าสามารถเป็นอารมณ์ที่หนักหน่วงอย่างเหลือเชื่อในการนำทางคนเดียว”ลอเรน บุลล็อค
“โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบแบ่งปันบน TikTok เพราะเมื่อฉันพบว่าตัวเองอยู่ในที่มืดจริงๆ พระคุณที่ช่วยฉันไว้ได้คือการได้ยินเรื่องราวของคนอื่นๆ ที่เดินบนเส้นทางเดียวกัน” เธอบอกกับ Mashable “เราทุกคนต่างต้องเผชิญกับความเศร้าโศกบางอย่าง มันถูกถักทอเป็นโครงสร้างแห่งชีวิตพร้อมกับความสุขและส่วนที่เหลือทั้งหมดในระหว่างนั้น”
นัก จิตวิทยาZoe Clewsผู้เชี่ยวชาญด้าน PTSD และการบาดเจ็บกล่าวว่าความเศร้าโศกเป็นประสบการณ์ส่วนบุคคลที่แตกต่างกันไปในแต่ละคน ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเรื่องยากสำหรับใครก็ตามที่จะถ่ายทอดความคิดและอารมณ์ของตนทั้งหมด หรือเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าอีกฝ่ายกำลังจัดการกับความเศร้าโศกอย่างไร อย่างไรก็ตาม การสื่อสารและการเล่าเรื่องเป็นเครื่องมือที่สามารถช่วยได้ Clews อธิบาย
Clews กล่าวว่า “การแบ่งปันความรู้สึกของเรายังสามารถเปิดประตูให้คนอื่นๆ ที่เคยมีประสบการณ์ความเศร้าโศกที่คล้ายคลึงกัน ทำให้พวกเขามั่นใจ ปลอบโยน และสร้างแรงบันดาลใจได้” Clews กล่าว “ความรู้สึกของการแบ่งปันประสบการณ์นั้นมักจะให้ความแข็งแกร่งที่เราต้องยืนขึ้น เอนไหล่ของเราไปตามสายลมแห่งอารมณ์และกดดันต่อไป”
ไม่สามารถวัดความชุกของการสูญเสียรายวันได้ แต่จากตัวเลขในปี 2019 สหรัฐอเมริการายงานผู้เสียชีวิตมากกว่า 2.8 ล้านคน ในสหราชอาณาจักร 1 ใน 29 ของผู้ที่มีอายุระหว่าง 5-16 ปีต้องสูญเสียพ่อแม่หรือพี่น้อง อ้างอิง จากมูลนิธิช่วยเหลือครอบครัว Child Bereavement UK
การระบาดใหญ่ของ COVID-19ยังทำให้ความเศร้าโศกทวีความรุนแรงขึ้นทั่วโลก ณ เดือนนี้ผู้คน 5 ล้านคนเสียชีวิตเพราะโควิด-19 ตามข้อมูลจากเครื่องมือติดตามไวรัสโคโรนาของมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ อินเดียมีผู้เสียชีวิตกว่า 450,000 ราย ขณะที่บราซิลสูญเสียกว่า 607,000 ราย นอกจากนี้เด็กประมาณ 1.5 ล้านคนทั่วโลกสูญเสียพ่อแม่หรือผู้ดูแลในช่วง 14 เดือนแรกของการระบาดใหญ่
โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสูญเสียเหล่านี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่สามารถไว้ทุกข์ตามประเพณีด้วยตนเองได้ เนื่องจากการล็อกดาวน์ทั่วโลก การห้ามเดินทาง และกฎการเว้นระยะห่างทางสังคม ข้อจำกัดทำให้พิธีกรรมการไว้ทุกข์และการประมวลผลผิดเพี้ยนไปโดยงานศพถูกแทนที่ด้วยการโทรผ่าน Zoom หรือการบอกลาอื่นๆ ที่มีรากฐานมาจากเทคโนโลยี สิ่งนี้ส่งผลให้หลาย ๆ คนต้องเศร้าโศกอย่างซับซ้อน และแม้ว่าข้อจำกัดส่วนใหญ่เช่นนี้ได้ยกเลิกไปแล้ว แต่ผลกระทบยังคงอยู่
และในขณะที่ความเศร้าโศกจากการใช้เทคโนโลยีอาจเป็นประสบการณ์ที่เหนือจริง แต่ความเชื่อมโยงมักจะจับต้องได้บนแพลตฟอร์มการแบ่งปันทางสังคม ตัวอย่างเช่น Reddit ช่วยให้ผู้คนประมวล ผล และแสดงทุกสิ่งที่พวกเขาสูญเสียด้วยเธรดที่อุทิศให้กับการสนับสนุนความเศร้าโศก พื้นที่เหล่านี้สามารถเสริมสร้างและประสานชุมชนในช่วงเวลาที่ความสัมพันธ์ของมนุษย์มีความสำคัญต่อการรักษา
Madilynn Jamesผู้ใช้ TikTok ที่โพสต์เกี่ยวกับการสูญเสียพี่น้องเป็นหลัก อธิบายในทำนองเดียวกันว่าชุมชน GriefTok มีความสำคัญต่อเธอเพราะ “มันทำให้ความเหงาน้อยลงอย่างแท้จริง”
“ฉันได้รู้จักเพื่อนที่ยอดเยี่ยมผ่านชุมชน GriefTok” James กล่าวกับ Mashable “ฉันมีเพื่อนไม่มากนักที่เข้าใจ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะหาคนสนับสนุนและกลุ่มคนที่เข้าใจ”
เมแกน เดไวน์ ผู้เขียนเรื่องIt’s OK That You’re Not OKเขียนไว้ในหนังสือของเธอว่า “เมื่อคุณปรากฏให้เห็นในความเศร้าโศกของคุณ มันก็เหมือนพอร์ทัลเปิด ประตูสู่การยอมรับ และ ความใจกว้าง เมื่อคุณเริ่มพูดถึงการสูญเสียของคุณ มันเหมือนมีการอนุญาตนี้โดยฉับพลัน และเราคิดว่าโอ้ ขอบคุณพระเจ้า เรากำลังพูดถึงความเศร้าโศกในตอนนี้ “
GriefTok ช่วยให้คนอย่าง James สามารถเชื่อมต่อกับผู้ที่มีเรื่องราวคล้ายกันได้
“วิดีโอเช่นนี้แสดงให้ฉันเห็นว่า [เปิดใจ] เกี่ยวกับการสูญเสียพี่น้องสามารถช่วยผู้คนในทางบวกได้มากแค่ไหน” เจมส์กล่าว “ฉันได้รับ DM มากมายจากผู้คนที่ติดต่อฉันเพื่อแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาและการเชื่อมต่อ”
Clews กล่าวว่า TikTokkers ในพื้นที่ GriefTok ได้สร้าง “ความปลอดภัยของฝูง” ทำให้ “ความอดกลั้น ความเห็นอกเห็นใจ และการสนับสนุนเติบโตขึ้น” ในชุมชนนี้โดยเฉพาะ นอกจากนี้ เธอยังกล่าวด้วยว่า พื้นที่อย่าง TikTok อาจมีส่วนทำให้เกิดการตีตราสุขภาพจิตผ่านการสนับสนุนและการอภิปรายอย่างเปิดเผยด้วยการแบ่งปันในวงกว้างและผ่านผู้คนจำนวนมาก
เทอเรน ซ์ วัตส์นักจิตอายุรเวทเสริมว่าแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอย่าง TikTok ได้รับการออกแบบมาสำหรับการแสดงออกที่สร้างสรรค์และเป็นปัจเจกบุคคล ซึ่งช่วยเสริมกระบวนการเศร้าโศก “TikTok ช่วยให้ผู้คนเลือกวิธีแสดงออกผ่านเพลงและรูปภาพ หรือเสียงอื่นๆ ที่มีความหมายต่อพวกเขา” เขากล่าว “ทุกคนมีวิธีการแสดงออกของตัวเอง และ TikTok และช่องทางโซเชียลมีเดียอื่น ๆ ก็ใช้ได้เหมือนกับการพูดคุยแบบเห็นหน้ากัน”
James ยังกล่าวด้วยว่าการสร้างและโพสต์วิดีโอเหล่านี้ผ่าน GriefTok เป็นวิธีการประมวลผลในตัวเอง
“ฉันแบ่งปันความเศร้าโศกของฉันบน TikTok เพื่อมองย้อนกลับไปว่าฉันก้าวหน้าไปมากน้อยเพียงใด และการสร้างวิดีโอช่วยให้ฉันหายเศร้าได้โดยทั่วไป” เธอกล่าว
GriefTok มีจุดประสงค์หลายอย่าง ไม่เพียงเพื่อให้ความรู้และสื่อสารเกี่ยวกับความซับซ้อนของความเศร้าโศกเท่านั้น แต่ยังเพื่อเฉลิมฉลองว่าพวกเราบางคนเดินทางมาไกลเพียงใดในเส้นทางแห่งความสูญเสีย ในผลพวงของการสูญเสียอย่างท่วมท้น มันเป็นพื้นที่แบบนี้ที่เอื้อให้เกิดความสามัคคี เชื่อมต่อกับผู้ที่เดินบนเส้นทางที่ยากลำบากเดียวกัน
หากคุณต้องการพูดคุยกับใครสักคน ให้ส่งข้อความ Shout ไปที่ 85258 หรือโทร 999 เพื่อขอความช่วยเหลือในกรณีฉุกเฉินในสหราชอาณาจักร คุณสามารถติดต่อ ชาวสะมาเรีย ได้ที่ 116 123 หรือ Childline ที่ 0800 1111
หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกา ให้ส่งข้อความ Crisis Text Line ที่ 741-741 หรืออีกทางหนึ่ง สามารถดูรายการทรัพยากรระหว่างประเทศเพิ่มเติมได้ ที่นี่
